ప్రధాన పని-జీవిత సంతులనం 5 A.M వద్ద మీరు మేల్కొనడం ఎందుకు మానుకోవాలి. ప్రతి రోజు

5 A.M వద్ద మీరు మేల్కొనడం ఎందుకు మానుకోవాలి. ప్రతి రోజు

నేను ఇటీవల ఒక తోటి రాసిన కథనాన్ని చూశాను ఇంక్ . దావా వేసిన సహకారి ఉదయం 5 గంటలకు మేల్కొంటుంది ఉత్పాదకత పెంచుతుంది. ఇది దృ advice మైన సలహా అనిపిస్తుంది. అన్నింటికంటే, బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్, 'మంచానికి తొందరగా, ఉదయాన్నే లేవడం, ఒక వ్యక్తిని ఆరోగ్యంగా, ధనవంతుడిగా, తెలివైనవాడిని చేస్తుంది' అని అన్నారు.

ప్రవర్తనా శాస్త్రవేత్తగా, నేను అడగాలి: ఇది నిజమా? మీరు నిజంగా ఉదయం 5 గంటలకు మేల్కొనడం మంచిది? పరిశోధనను పరిశీలించిన తరువాత, నేను అంగీకరించలేదు. మేమంతా ప్రారంభ రైసర్లు కాదు. మీరు త్వరగా మేల్కొలపడానికి జీవశాస్త్రపరంగా వైర్డు కాకపోతే, మీరు మీరే బలవంతం చేయకూడదు. దీనికి మూడు కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:



1. ఇది ఆనందాన్ని తగ్గిస్తుంది

చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు తమ పనిని ప్రారంభించటానికి ముందుగానే మేల్కొంటారు. సిర్కాడియన్ న్యూరో సైంటిస్ట్ ప్రకారం రస్సెల్ ఫోస్టర్ , ముందుగానే మేల్కొనడం మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుందని చెప్పే పరిశోధనలు లేవు. మీరు ధనవంతులు అవుతారని కూడా దీని అర్థం కాదు - ఆలస్య మరియు ప్రారంభ రైసర్ల మధ్య సామాజిక ఆర్థిక స్థితిలో తేడా లేదు.

కైలిన్ గార్సియా వయస్సు ఎంత

నిజానికి, a ప్రజలను సంతోషపరిచే వాటిపై సర్వే , నంబర్ వన్ కారకం తగినంత నిద్ర పొందుతోంది. సామాజిక పరస్పర చర్య చాలా తక్కువ.

2. ఇది మీ జీవ స్వభావానికి వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది

'ది స్లీప్ డాక్టర్' అని కూడా పిలువబడే డాక్టర్ మైఖేల్ బ్రూస్, మన శరీరాలు రోజులోని కొన్ని సమయాల్లో ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి ప్రోగ్రామ్ చేయబడుతున్నాయని నొక్కి చెప్పారు. ఈ సమయం ప్రాధాన్యత వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది ఎందుకంటే మనలో ప్రతి ఒక్కరికి వేర్వేరు జీవ గడియారాలు ఉన్నాయి. లో ' ఎప్పుడు శక్తి డాక్టర్ బ్రూస్ ఈ ప్రాధాన్యతలను డాల్ఫిన్, లయన్, బేర్ మరియు వోల్ఫ్ అనే నాలుగు క్రోనోటైప్‌లు లేదా వర్గాలుగా విభజిస్తాడు.



  • సింహాలు సూర్యుడితో ఉదయించే ఉదయపు ప్రజలు.
  • ఎలుగుబంట్లు అత్యంత సాధారణ లేదా సాధారణ నిద్ర నమూనా, దీనిలో మీరు రాత్రి నిద్రపోతారు మరియు పగటిపూట ఉంటారు.
  • డాల్ఫిన్లు బాగా నిద్రపోకండి. ప్రకృతిలో, డాల్ఫిన్లు వారి మెదడులో సగం మాత్రమే ఒకేసారి నిద్రపోతాయి.
  • తోడేళ్ళు రాత్రి పనిలో ఆలస్యంగా ఉండండి మరియు ఆ గంటలలో చాలా ఉత్పాదకత ఉంటుంది.

మన జీవశాస్త్రం మనం ఏ రోజులో ఎక్కువ ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రజలందరిలో అధిక శాతం మంది ఉదయం 5 గంటలకు స్థిరంగా మేల్కొనేలా నిర్మించబడలేదు.

జాయ్ రీడ్ ఎంత చెల్లిస్తుంది

మీరు సింహం కాకపోతే, త్వరగా మేల్కొలపడానికి నిర్మించబడింది, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయవద్దు. మీరు దీన్ని తక్కువ సమయం చేయగలరు, కానీ అది స్థిరమైనది కాదు. చివరికి, మీరు క్రాష్ కానున్నారు.

natalie morales నికర విలువ 2014

3. మీరు ఉత్పాదకతను కోల్పోతారు

మీ కోసం అసహజ సమయంలో మేల్కొనడం నిద్ర లేమికి కారణమవుతుంది. మీరు అలసిపోయినప్పుడు, మీరు ఉత్పాదకతను కోల్పోతారు. మీరు మరింత చిరాకు అవుతారు మరియు తక్కువ పని చేస్తారు.



నిద్రలేమి యొక్క ప్రభావాలు మత్తులో ఉన్నవారికి అద్దం పడుతాయని అధ్యయనాలు అంచనా వేస్తున్నాయి. నిజానికి, ఒక అధ్యయనం 17 నుండి 19 గంటలు విశ్రాంతి లేకుండా, ప్రజలు బ్లడ్ ఆల్కహాల్ గా ration త (బిఎసి) స్థాయి 0.05 శాతం ఉన్నవారి కంటే అదే లేదా అధ్వాన్నంగా ప్రదర్శించారు. మద్యపానం చేసిన వారితో పోల్చితే నిద్ర లేమి ఉన్నవారిలో ప్రతిచర్య సమయం 50 శాతం నెమ్మదిగా ఉంటుంది.

జీవశాస్త్రపరంగా ముందుగా నిర్ణయించిన ప్రారంభ రైసర్‌లకు, ఉదయం 5 గంటలకు మేల్కొలపడం సహజంగా మరియు సహాయకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మనలో ఎక్కువమంది వేరే చక్రంలో నిద్రించడానికి నిర్మించబడ్డారు మరియు దానిని మార్చడానికి ప్రయత్నించడం గురుత్వాకర్షణతో పోరాడటానికి ప్రయత్నించడం లాంటిది. మీరు ఎంత ఎత్తుకు దూకినా మీరు ఎల్లప్పుడూ వెనక్కి తగ్గుతారు. ఎప్పుడూ తెల్లవారుజామున మీరు మేల్కొనడం లేదు. ఏమైనప్పటికీ మీరే చేయమని బలవంతం చేయడం వల్ల మీకు ప్రయోజనం ఉండదు. దీర్ఘకాలికంగా, ఇది మీ జీవ నిద్ర చక్రానికి ప్రతికూలంగా భంగం కలిగించవచ్చు మరియు ఆనందాన్ని తగ్గిస్తుంది - మిమ్మల్ని మరింత సమర్థవంతంగా చేయకుండా లేదా ప్రతిఫలంగా నిజంగా విలువైనదాన్ని ఇవ్వకుండా.

ఆసక్తికరమైన కథనాలు