న్యూరో సైంటిస్ట్: మీ మెదడును యవ్వనంగా ఉంచడానికి, హైకింగ్‌కు వెళ్లండి

సైన్స్ ఏదైనా గురించి ఖచ్చితంగా ఉంటే, నడక మరియు ప్రకృతి మీకు మంచివి. ఒక తాజా అధ్యయనం రోజుకు కేవలం 15 నిమిషాలు నడవడం మీ జీవితానికి సంవత్సరాలను చేకూరుస్తుందని చూపించగా, ప్రముఖ న్యూరో సైంటిస్ట్ నడకను 'సూపర్ పవర్' అని పిలిచారు. ఇంతలో, అధ్యయనం తర్వాత అధ్యయనం తర్వాత అధ్యయనం ప్రకృతిలో సమయం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఆనందం మరియు స్వీయ నియంత్రణను పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత సృజనాత్మకంగా చేస్తుంది.

ఇప్పుడు మీరు ఈ రెండు కార్యకలాపాలను కలిపితే ఏమి జరుగుతుందో imagine హించుకోండి?

రోజువారీ భాషలో మేము ఈ హైకింగ్ అని పిలుస్తాము మరియు న్యూరో సైంటిస్ట్ డేనియల్ లెవిటిన్ రాసిన క్రొత్త పుస్తకం ప్రకారం, మీ బూట్లపై పట్టీ వేయడం మరియు కాలిబాటలను కొట్టడం వ్యాయామం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను మరియు గొప్ప అవుట్డోర్లను కలిపి ఇవ్వడమే కాకుండా, ఇది మీ మెదడును యవ్వనంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

పాదయాత్ర చేయండి. మీ మెదడు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.

లెవిటిన్ పుస్తకం, విజయవంతమైన వృద్ధాప్యం , కొన్ని వారాల క్రితం ప్రచురించబడింది, అందువల్ల అతను మామూలు రౌండ్ మీడియా ప్రదర్శనలను చేస్తున్నాడు (ఇది పిబిఎస్ నుండి వచ్చినది అతను పదవీ విరమణకు వ్యతిరేకంగా వాదించాడు చాలా బాగుంది, ఉదాహరణకు). ఈ ఇంటర్వ్యూలన్నిటిలో ఒకటి యుసి బర్కిలీ యొక్క గ్రేటర్ గుడ్ సైన్స్ సెంటర్ జిల్ సుట్టితో సంభాషణ దీనిలో అతను ఎక్కి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పేర్కొన్నాడు.

లెవిటిన్ తన వ్యాయామం మరియు వృద్ధాప్య మెదడు గురించి చర్చను శాస్త్రవేత్తల సాధారణ పల్లవితో ప్రారంభిస్తాడు - ఏ విధంగానైనా చురుకుగా ఉంచడం మంచిది. మీ ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ మీ షెడ్యూల్, జీవనశైలి మరియు ఆరోగ్య పరిమితుల కోసం పనిచేస్తుంటే, దానిని కొనసాగించండి. మీరు సాపేక్షంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటే మరియు మీ మెదడును యవ్వనంగా ఉంచడానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, హైకింగ్ ప్రత్యేకమైన అభిజ్ఞా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది అని లెవిటిన్ వివరించాడు.

'మీరు మెదడు ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడుతుంటే, హిప్పోకాంపస్ - జ్ఞాపకశక్తికి మధ్యవర్తిత్వం వహించే మెదడు నిర్మాణం - జియోనావిగేషన్ కోసం ఉద్భవించింది, మనం ఎక్కడికి వెళ్తున్నామో గుర్తుంచుకోవడంలో మాకు సహాయపడటానికి, తద్వారా మనం ఆహారం మరియు సహచరుల వైపు మరియు ప్రమాదం నుండి దూరంగా వెళ్ళవచ్చు. మేము ఆ భాగాన్ని వ్యాయామం చేయకపోతే, మన స్వంత అపాయంలో మేము అలా చేస్తాము. హిప్పోకాంపస్ క్షీణించగలదు, 'అని అతను హెచ్చరించాడు.

మీ స్థానిక ఉద్యానవనం ద్వారా పెంపు అనేది మెదడులోని నిర్దిష్ట భాగాన్ని అగ్ర రూపంలో ఉంచడానికి అనువైన మార్గం. 'బయట ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే ఏదైనా జరగవచ్చు. మీరు కొంతవరకు మీ కాలి మీద ఉండాలి 'అని ఆయన వివరించారు. 'మీరు కొమ్మలు, మూలాలు, రాళ్ళు మరియు జీవులను ఎదుర్కొంటున్నారు; మీకు తక్కువ అవయవాలు ఉన్నాయి, మీరు కింద బాతు ఉండాలి. మెదడును యవ్వనంగా ఉంచడానికి ఆ రకమైన అంశాలు చాలా అవసరం. '

తెలియని మరియు unexpected హించని విధంగా స్పందించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే వర్చువల్ రియాలిటీ వ్యాయామ వాతావరణాలు కూడా కొన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది.

ఈ వారాంతంలో పెంపు కోసం వెళ్ళడానికి ఇతర కారణాలు

మీ మెదడును సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పదునుగా ఉంచడానికి మీరు ఆసక్తిగా ఉంటే ఇవన్నీ మనోహరంగా ఉంటాయి. కానీ శాస్త్రవేత్తలు ఒక కాలిబాటను అరికట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తూకం వేసిన నిపుణులు మాత్రమే కాదు. మీ మెదడు నుండి క్రొత్త ఆలోచనలను తొలగించడానికి ప్రకృతిలో సుదీర్ఘ నడకలకు ప్రత్యేకమైన శక్తి ఉందని క్రియేటివ్‌లు మరియు ఆలోచనాపరులు కూడా సాక్ష్యమిస్తున్నారు. చార్లెస్ డార్విన్ నుండి స్టీవ్ జాబ్స్ వరకు చరిత్ర యొక్క గొప్ప మనస్సులలో చాలామంది కట్టుబడి ఉన్నవారు ఎందుకు కావచ్చు.

రచయిత క్రెయిగ్ మోడ్ తనలో ఉంచినట్లు ode to హైకింగ్ , 'నడక మనస్సును కదిలిస్తుంది లేదా స్థిరపరుస్తుంది - స్వీయ ఆవిష్కరణకు అనుమతిస్తుంది.' మరియు అది కేవలం నడక లేదా ప్రకృతి యొక్క అన్ని ఇతర ప్రయోజనాలకు అదనంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి మీరు మీ యొక్క తదుపరి, ఉత్తమమైన సంస్కరణ కోసం వెతుకుతున్నారా లేదా ఇప్పుడు మీరు బాగా పనిచేసే స్వయాన్ని కాపాడుకోవాలని ఆశిస్తున్నారా, మీరు ఈ వారాంతంలో సుదీర్ఘ నడక కోసం వెళ్లాలని అనుకోవచ్చు. మీ మెదడు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.