ప్రధాన ఉత్పాదకత మీ రోజును గొప్ప ప్రారంభానికి 9 మార్నింగ్ హక్స్

మీ రోజును గొప్ప ప్రారంభానికి 9 మార్నింగ్ హక్స్

మీరు మీ ఉదయం ఎలా ప్రారంభించాలో మీ మిగిలిన రోజులలో పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు మీ మానసిక స్థితిని గణనీయంగా పెంచుకోవచ్చు మరియు మీ ఉదయాన్నే కొంచెం ప్రణాళిక వేయడం ద్వారా మీ మొత్తం ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు.

మీ ఉదయం ప్రారంభించడానికి ఈ తొమ్మిది మార్గాలను ప్రయత్నించండి, అది మీ రోజును గొప్ప ప్రారంభానికి తీసుకువస్తుంది. కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి లేదా అన్నింటినీ ప్రయత్నించండి, కాని ఒక జంటను ప్రయత్నించడం కూడా మంచి రోజు కోసం ఉపయోగపడుతుందని నేను పందెం వేస్తున్నాను.

రాబిన్ వెర్నాన్ పుట్టిన తేదీ

1. తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్‌ను నొక్కాలా? అవును!



ధాన్యం మరియు ఆ శ్రమతో కూడిన అధ్యయనాలన్నింటికీ వ్యతిరేకంగా, తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్‌ను నొక్కండి - కానీ ఒక్కసారి మాత్రమే. పొగమంచును క్లియర్ చేయడానికి మీకు మరో 10 నిమిషాలు సమయం లభిస్తుంది మరియు రాబోయే రోజు కోసం మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి. ఒక్కసారి తాత్కాలికంగా ఆపివేయడం మీ రోజుపై నియంత్రణను ఇస్తుంది - ఇది మీకు చివరి అవకాశం కావచ్చు, కాబట్టి దాన్ని తీసుకోండి! ముందు రోజు రాత్రి మీ అలారం అమర్చినప్పుడు, 10 నిమిషాల తాత్కాలికంగా ఆపివేయడానికి సమయం కేటాయించండి - మీరు దానిని తీసుకోకపోతే, తక్కువ-ఉదయాన్నే 10 అదనపు నిమిషాలు.

2. విషయాలను ప్రకాశవంతం చేయండి

ప్రకాశవంతమైన రంగులకు మేల్కొనడం - కంఫర్టర్, గోడలు, కర్టెన్లు - వాస్తవానికి మీ మానసిక చురుకుదనాన్ని పెంచుతాయి, విశ్వాసాన్ని పెంచుతాయి మరియు సాదాసీదాగా మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తాయి. ప్రతి ఉదయం మీరు మేల్కొన్నప్పుడు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? ఆకుకూరలు మరియు పసుపుపచ్చలను ప్రయత్నించండి. ప్రశాంతమైన అనుభూతి కోసం, బ్లూస్‌ను ప్రయత్నించండి. మరింత శక్తి కోసం ఎరుపు మరియు వైలెట్ వరకు మేల్కొలపండి. చివరగా, ప్రకాశవంతమైన, కాంతితో నిండిన గదిలో కూర్చోవడం (మీరు మీ ఉదయపు కాఫీని సిప్ చేస్తున్నప్పుడు సూర్యుడు ప్రవహిస్తున్నారని అనుకోండి) మిమ్మల్ని సంతోషంగా, ముఖాముఖిగా మెరుస్తూ ఉంటుంది.

3. ఆ చిరునవ్వులు ప్రారంభిద్దాం

అద్దంలో ఆ ఫస్ట్ లుక్ ను మీరే చూసుకున్నప్పుడు, నవ్వండి. స్మైల్-ప్రొడక్టింగ్, ఫీల్-గుడ్ ఎండార్ఫిన్ల స్ప్లాష్‌తో మీ ఒత్తిడిని తగ్గించండి. అప్పుడు నవ్వుతూ ఉండండి , మీరు మొదటి రెండు ప్రయత్నాలను నకిలీ చేయవలసి వచ్చినప్పటికీ.

4. వాల్యూమ్‌ను పెంచుకోండి

మీరు స్నానం చేస్తున్నప్పుడు మరియు ఉదయం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, కచేరీ ప్రారంభించనివ్వండి (బ్లూటూత్ పోర్టబుల్ స్పీకర్లు బాత్రూంలో గొప్పవి). సంగీతం మీకు సంతోషంగా ఉందని, రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని, మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుందని మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మసాజ్ చేయడానికి సమయం లేదా? ఏమి ఇబ్బంది లేదు. మసాజ్ అందుకున్నంత ఆందోళన తగ్గించే ప్రయోజనాన్ని సంగీతం ప్రతిబింబిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మెరుగైన ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితి మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోసం కొంచెం నృత్యం చేయండి మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనాలను పొందండి.

5. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినడానికి సమయం కేటాయించాలా? బహుశా

ఉదయం మీ అల్పాహారం ఇష్టమా? దానికి వెళ్ళు! నేను వ్యక్తిగతంగా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినాలని అనుకుంటున్నాను ముందు పని కోసం బయలుదేరడం కొంచెం ఎక్కువ. ఉదయం 10 గంటల వరకు నాకు ఆకలి రాదు, నేను ఒంటరిగా లేనని నాకు తెలుసు. మీరు నా లాంటివారైతే, మీ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం లేదా బ్రంచ్‌ను సిద్ధం చేయండి - మీరు ఏది పిలవాలనుకుంటున్నారో - పని మిడ్ మార్నింగ్ నుండి లేదా తరువాత మంచి విరామం కోసం. మీ రోజును పుష్కలంగా నీటితో (లేదా కాఫీ) ప్రారంభించండి - సుదీర్ఘ రాత్రి నిద్ర తర్వాత మీ శరీరం కొంచెం నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

6. తాజా విషయాలను తెలుసుకోండి

ఆనాటి వార్తలను తెలుసుకోండి, ముఖ్యంగా మీ కంపెనీ లేదా ఉద్యోగాన్ని ప్రభావితం చేసే వార్తలు. టాక్-ఆఫ్-ది-డే ఎలా ఉంటుందో దాని కోసం ఒక అనుభూతిని పొందండి.

7. మీ మొదటి ప్రాధాన్యతను ఎంచుకోండి

మీ క్యాలెండర్ మరియు ఇమెయిల్‌ను స్కాన్ చేయండి, తద్వారా మీకు రోజు యొక్క స్పష్టమైన చిత్రం ఉంటుంది. ఆ రోజు మీ అతి ముఖ్యమైన పని ఏమిటో నిర్ణయించుకోండి. మీరు రోజు యొక్క మీ అతి ముఖ్యమైన పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ మిగిలిన రోజు ఉద్యానవనంలో ఒక నడకగా ఉండాలి - ఏదైనా సంక్షోభాన్ని మినహాయించి, వాస్తవానికి. మీరు పనికి బయలుదేరే ముందు ఈ స్పష్టత కలిగి ఉండాలి విజయం కోసం మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు ప్రవేశించడానికి ముందు ఆలోచించడానికి, వ్యూహరచన చేయడానికి మరియు విజయవంతమైన కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

8. మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి

మీ వ్యక్తిగత చేయవలసిన పనుల జాబితాను ఎంచుకోవాలా, మీ ఇంటిలో ఒక చిన్న ప్రాంతాన్ని నిర్వహించాలా, లేదా ప్రియమైనవారితో కౌగిలించుకోవడం మరియు సమయం గడపడం వంటివి చేయాలా, ఉదయం మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి - స్వార్థపూరితంగా ఉండండి తెలివి పేరు.

9. పనికి బయలుదేరండి - ప్రారంభ

పని చేయడానికి తగినంత సమయం కంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం ద్వారా మీ రాకపోకల నుండి ఒత్తిడిని తొలగించండి. క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడానికి లేదా ఉత్తేజకరమైనదాన్ని వినడానికి మీ ప్రయాణ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. మీ రోజుకు సానుకూల స్వరాన్ని సెట్ చేయడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం, ఇది మీకు సాఫల్య భావాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఇది మీ మనస్సును సృజనాత్మకతకు తెరుస్తుంది.

ఆసక్తికరమైన కథనాలు